Многие недооценивают это упражнения. Люди идут в зал и начинают тегать железо, делать подъемы на бицепс и т.п. Но на самом деле они будут лусше расти, если просто будут заниматься на турниках и брусьях, которы при чем доступны всем бесплатно...

Спина - обширная мышечная группа. Развитые широчайшие, ромбовидные, круглые и другие мышцы образуют крепкий массив, который точнее чем : "за моей спиной как за каменной стеной" - и не охарактеризуешь. Данная мышечная группа скрыта от прямого взгляда атлета, потому что она как панцирь защищает его тыл. Но это обстоятельство тем не менее не мешает ей пестреть разнообразием программ тренировок и упражнений. Стоит рассмотреть наиболее эффективные из них, отвечающие различным целям. Программы тренировок...