Упражнения пилатеса для начинающих в домашних условиях не требуют получасового занятия с первого дня. Около 20 минут в день уже дают результат, если делать это регулярно, а не время от времени. Длительность занятия для новичка: около 20 минут частота: минимум 3 раза в неделю максимум по программе интенсива: 35 минут Начните с коротких занятий по 20 минут, а не с готового часового комплекса из видео. Пилатес строится на медленных движениях и глубоком дыхании, и качество исполнения важнее числа повторений...