Сегодня одной из самых популярных систем питания является питание по калориям. Именно этот метод похудения считается самым действенным, безопасным и при этом не требующим отказа от любимых блюд. Главное правило – подсчитывать количество калорий, необходимых организму на протяжении дня и, следовательно, отдавать себе отчет в том, что каждое увеличение порции тянет за собой и прибавку калорий. Соблюдать диету по калориям можно постоянно, ведь эта система питания совсем не вредит здоровью, а даже способствует прекрасному самочувствию...

В этой статье вы научитесь рассчитывать калорийность исходя из ваших персональных данных, составлять рацион питания с учетом Белков, Жиров и Углеводов - для максимального результата сохранения мышечной массы и избавления от лишних жировых отложений Для того чтобы высчитать вашу норму калорий необходимо воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта Таким образов мужчине 25 лет весом 95 килограмм и ростом 180 см, необходимо для базового обмена в сутки употреблять 2082 калории , к этому базовому обмену необходимо прибавить еще его суточные расходы исходя из его образа жизни...