Сегодня одной из самых популярных систем питания является питание по калориям. Именно этот метод похудения считается самым действенным, безопасным и при этом не требующим отказа от любимых блюд. Главное правило – подсчитывать количество калорий, необходимых организму на протяжении дня и, следовательно, отдавать себе отчет в том, что каждое увеличение порции тянет за собой и прибавку калорий. Соблюдать диету по калориям можно постоянно, ведь эта система питания совсем не вредит здоровью, а даже способствует прекрасному самочувствию...

Похудение не обязательно должно быть связано с жесткими диетами и постоянным чувством голода. Правильный расчет калорий помогает контролировать питание без чрезмерных ограничений и делает процесс похудения более комфортным и эффективным. Главная задача — научиться балансировать количество потребляемых и тратимых калорий, создавая небольшой дефицит, который будет способствовать снижению веса без стресса для организма. Для начала важно понять, сколько калорий нужно вашему телу для поддержания текущего веса...