Представьте себе ситуацию: ходит парень в зал, регулярно ходит, тренировки не пропускает, занимается строго следуя той или иной программе, не халтурит, упражнения выполняет правильно и уже вроде бы и веса жмет немаленькие… а мышцы не растут! Знакомая картина? Так в чем же дело? А дело в том, что во время работы на наращивание мышечной массы решающую роль имеет не то, по какой программе вы занимаетесь, или с каким весом работаете, а то, насколько правильно построен ваш режим и план питания. Подавляющее...

Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...