Правильная составленная программа питания, должна быть в приоритете у атлета, который хочет набрать мышечную массу, накачаться,  также как и сама схема тренировок. В этой статье, вы узнаете, меню (диету) культуриста, познакомитесь с базовыми принципами правильного питания для роста мышц, а также поймете, почему бессмысленно заниматься силовыми тренировками  на пустой желудок. Чтобы не забивать голову ненужными цифрами калорийности питания, научитесь прислушиваться к своему организму: необходимо...

Всем привет, в данной статье я расскажу про лучшую программу питания и тренировок! 1.ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Залог успешного набора мышц - это: 60% ПИТАНИЕ; 30% ТРЕНИРОВКИ; 10% ВОССТАНОВЛЕНИЕ; Важно понимать, что мышцы растут, не вовремя тренировок, а вовремя восстановления! 2.ПИТАНИЕ. Вовремя набора мышечной массы нужно соблюдать, Углеводы - 60%, 4-5г, на 1 кг Веса. Белка - 30%, 1,5-2г, на 1 кг Веса. Жиров (качественных) - 10%, 0,5-1г, на 1 кг Веса. Пример питания: 7:00 -2 стакана воды...