Ключевой принцип: эффективность атлетической подготовки напрямую зависит от адаптации суточной калорийности и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы) к конкретным тренировочным целям. Режим питания – неотъемлемая часть программы, влияющая на результативность, восстановление и здоровье. Белки: основа для мышц. Приоритет – животные источники высокой усвояемости и полноценного аминокислотного профиля: яйца, рыба/морепродукты, птица (грудка), постное мясо (говядина), молочные (творог, сыр, греческий йогурт)...