Программа тренировок для подростков — в каком возрасте можно начинать качаться и какие упражнения допустимы? Безопасные упражнения для быстрого набора массы. Как накачаться подростку? Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет. В этот период у мальчиков и у парней открыты так называемые зоны роста костей — это существенно облегчает задачу расширения плеч и укрепления структуры скелета...

В этой статье я напишу вам программу питания по каторой питаюсь я сам в 15 лет Завтрак No 1 - каша бутерброды (фрукт) чай 9:00 - 12:30 яйца Завтрак No 2 - йогурт + фрукт или бутерброды с соком, молоком...