Набор мышечной массы — весьма трудоемкий и длительный процесс. Для построения крепкой мускулатуры необходимы тысячи часов занятий в спортзале и на кухне. Необходимо спать 8 часов в день и жестко следить за диетой. Для набора мышечной массы, в особенности если вы эктоморф, нужно вкладывать в себя огромное количество ресурсов. Однако невзирая на это, очень часто сухих мышц набрать не удается и у начинающих культуристов получается не мышечная, а жировая масса. Набор мышечной массы без жира возможен...

Набор сухой мышечной массы требует не только эффективных тренировок, но и правильного питания, которое обеспечивает достаточное количество белка, углеводов и жиров для роста и восстановления мышц. В этой статье мы рассмотрим практические советы, варианты питания и рецепты, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Основные Принципы Питания для Набора Сухой Мышечной Массы Примерный...