Понедельник: плечи-ноги: Армейский жим стоя: разминочный вес на 15, дальше: Максимальный вес на 12 раз (до отказа) Максимальный вес на 6-8 раз - 3 подхода (каждый до отказа)(не оставляем силы себе на следующий подход, всегда до предела)...

Здравствуй, уважаемый читатель. Я занимаюсь пауэрлифтингом уже давно (не профессионал, но любитель точно). И сегодня хотел бы поговорить о лучшей, по моему мнению, программе для развития силовых показателей организма...