Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...

Тренировки для набора массы должны быть тяжелыми — это истина, которую знают все. Кроме того, если вы хотите набирать общую мышечную массу и становится массивнее, вам следует отказаться от классического фрагментарного представления о вашем теле. Необходимо представлять ваше тело целиком и строить занятия таким образом, чтобы нагружать его комплексно. Для этого лучше всего подходят базовые упражнения, а также система тренинга, которую принято называть "фулбади". Принципы программы Тренировочный комплекс...