Упражнений на турнике десятки разновидностей: подтягивания в различных вариациях, отжимания, подъемы ног в висе, выход силой и множество других. Подобрать подходящие под ваши цели не составит особого труда...

“Программа тренировок на турнике: упражнения и рекомендации для начинающих” Программа тренировок на турнике для начинающих Цель данной программы - помочь начинающим спортсменам освоить базовые упражнения на турнике и подготовить свое тело к более сложным тренировкам. Программа рассчитана на 4 недели, занятия проводятся 3 раза в неделю. Между тренировками должен быть день отдыха. Неделя 1 1 день: Разминка - 5-10 минут Подтягивания прямым широким хватом - 3х8 Подтягивания обратным узким хватом - 3x10 Отдых - 1-2 мин Подтягивания параллельным хватом - 2x12 2 день: Отдых 3 день: Разминка Отжимания...