Увеличение объема рук является общей целью для многих мужчин. Хорошо очерченные бицепсы и трицепсы не только выглядят впечатляюще, но и повышают самооценку и уверенность в себе. Однако для достижения больших рук требуется преданность делу, усилия и последовательность. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные упражнения и советы, которые помогут вам достичь своей цели - увеличить руки. Сосредоточьтесь на трицепсах Хотя бицепсы привлекают много внимания, трицепсы на самом деле составляют большую часть объема рук...

Доброго время суток дорогой гость. Если ты зашел сюда, значит тебя интересует вопрос, как увеличить свои руки в объеме. Здесь я не буду рассказывать про то, что надо много питаться и хорошо спать. Это вы итак все прекрасно знаете, а свое внимание я хочу нацелить конкретно на то, как нужно качать руки, что бы действительно увеличить их в объеме. Наша задача дать правильную нагрузку и дать мышцам восстановится! Этот подход я испробовал на себе и смог таким образом увеличить свои руки с 32 см до 40 за 7 месяцев. Суть заключается в том, что нельзя забывать про базовые движения,...