Результативность тренировок зависит от эффективности программы, сбалансированного питания, качественного восстановления и других физиологических и психологических факторов. Базовые принципы Зачастую тренировка рук для мужчин и женщин отличается целями, интенсивностью и результатами...

Здравствуйте дорогие друзья. Этот канал будет создан для домашних тренировок, а так же имеет место и на улице. Начнём В первую очередь нужно составить график, по которому будет проходить программа тренировок для мужчин дома. В приведенной ниже таблице указаны схемы тренировок, исходя из поставленных целей. Цель Продолжительность кардио Продолжительность силового тренинга Число повторов упражнения Количество подходов Похудение: от 30 минут Продолжительность:20-30 Число повторов:15-20 Количество подходов:2-3 Набор массы: Продолжительность:10-20 минут 30-40 Число повторов:10-15 Количество...