Хочешь накачать широчайшие мышцы спины, но не знаешь как? Это программа тренировок поможет тебе в достижение твоих целей. На мой взгляд мышцы спины одни из самых упрямых мышц в нашем теле. Наверное с ними могут конкурировать только икроножные мышцы. Обе мышечные группы очень слабо реагируют на большой рабочий вес и маленькое количество повторений. Почему так происходит? Как мы знаем в наших мышцах есть два типа мышечных волокон: I и IIa, а также смешанный (неопределенный) IIb. В мышцах спины и...

Представленный комплекс поможет проработать и максимально эффективно укрепить руки и плечи. Он является популярным и выбран большим количеством людей за его простоту и доступность. Его можно выполнять дома и на природе. Выполнение на свежем воздухе обеспечит двойную пользу! 1.Отжимания Стоят на первом месте среди тренировок на руки без гантелей. Гармонично прорабатывают мышечные группы, делая плечи и руки красивыми и худыми. Разновидности этого движения с собственным весом позволяют увеличивать и уменьшать нагрузку, а так же смещать её акцент на различные области мышц...