24день . Пошло тяжеловато с первой минуты. на второй понял, что не достоять. Чуть -чуть сделал провисание тела и почуствовал, что мышцы живота еще больше испытывают нагрузку и держать выпрямившмсь легче. после 2:30 немного сместил вес на плечи. Упираясь жеще ногами снимаешь ненадолго дискомфорт. немного стал поднимать тело вверх. В 03:00 через силу сделал классическое положение планки и так додержал еще 30 секунд. Последние 30 секунд кажется даже не дышал...

Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...