Жим лежа — одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале. Он помогает развивать силу груди, плеч и трицепсов, а также увеличивает общую силу верхней части тела. Но для тех, кто только начинает свой путь в тренировках, важно правильно освоить технику, чтобы избежать травм и эффективно прогрессировать. В этой статье мы рассмотрим основные шаги, которые помогут вам начать делать жим лежа правильно. Чтобы достичь успехов и избежать травм, с самого начала следует сосредоточиться на технике. Вот...

Вы ходите в зал, но не можете выжать даже собственный вес на 10 повторений? Жим лежа не растет уже месяц, или даже больше? Обязательно прочтите эту статью до конца и посмотрите все дополняющее ее видео...