Сегодня мы разберем программу тренировок для новичков на турнике и брусьях.

Освоить эффективные упражнения на турнике и брусьях можно за 4–6 недель регулярных тренировок, даже будучи абсолютным новичком. Ключевые принципы успеха: соблюдение техники, постепенное увеличение нагрузки и использование правильно подобранного оборудования. Десять базовых упражнений, описанных в этой статье, прокачают спину, грудь, руки и кор до уровня, недоступного при тренировках с отягощениями в зале. Для максимальной эффективности рекомендуем двойной турник WST-3 с регулируемой высотой и брусья...