Тренировки с гирями отличный способ разнообразить свои силовые тренировки, приобрести дополнительные навыки и начать заниматься с тяжестями, если вы начинающий спортсмен. Ниже представлены десять упражнений с гирями, воздействующими на все основные мышечные группы, мышцы стабилизаторы, на координацию движений. Тренировка Тренировка состоит из трёх круговых комплексов. Каждый круг выполняется 3 раза. Отдых между кругами составляет 30-60 секунд. Отдых между комплексами - 1-3 минуты. Комплекс 1 Упражнения выполняются по 8-10 повторений на каждую сторону...

В этой программе есть два элемента, которые, я знаю, вам понравятся. Во-первых, это тренировка всего тела Это означает, что вы можете сделать больше за меньшее количество тренировок в неделю. Все это при очень эффективных тренировках...