Главная проблема новичков, которые приходят на уличные турники и брусья, является не знание того, что нужно делать для получения результата. В сегодняшней статье хотим поделиться несколькими интересными схемами для тренировок, которые можно использовать на начальном этапе. Тренировка 1: Акцент на грудные мышцы Во всех упражнениях выполняются 4 подхода на МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты между подходами: 1. Отжимания от пола с ногами на возвышенности 2. Отжимания спиной от скамейки 3. Обычные отжимания  4...

Совсем скоро уже будет тепло и некоторое количество людей вместе тренажерного зала захотят пойми на уличные площадки с турниками и брусьями. Сразу скажу, что больших мышечных объемов вы не сможете достичь, тренируясь только с весом собственного тела. Для начала я вам распишу как должна выглядеть ваша программа тренировок (примерно), естественно все индивидуально, но примерно вы хотя-бы будете понимать на чем должна строится ваша программа, а дальше распишу программу на тренировку с отягощением. Программа...