Привет друзья! В этой статье буду краток. Для тех кто не знал есть такая замечательная бесплатная программа ActiveCaptain. До этого пользовался Навигатор eTrex Touch 25 который стоит около 20 тыс, теперь он лежит пылится, так как эта программа его заменила...

“Программа тренировок на турнике: упражнения и рекомендации для начинающих” Программа тренировок на турнике для начинающих Цель данной программы - помочь начинающим спортсменам освоить базовые упражнения на турнике и подготовить свое тело к более сложным тренировкам. Программа рассчитана на 4 недели, занятия проводятся 3 раза в неделю. Между тренировками должен быть день отдыха. Неделя 1 1 день: Разминка - 5-10 минут Подтягивания прямым широким хватом - 3х8 Подтягивания обратным узким хватом - 3x10 Отдых - 1-2 мин Подтягивания параллельным хватом - 2x12 2 день: Отдых 3 день: Разминка Отжимания...