Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...

Упражнения с гантелями развивают основные мышечные группы: ноги, грудь, спину, помогут обрести стабильную атлетическую форму, укрепить мышечную систему, связки и сухожилия, оказывают влияние на все группы мышц. При выполнении упражнений с гантелями вес подбирайте исходя из собственных возможностей, последний раз в подходе должен выполнятся через силу, на пределе возможностей. Начинаем серию статей в которой будет представлена программа тренировок с гантелями. Перед началом тренировки сделайте разминку...