Программа тренировок на массу для натуралов бодибилдеров зависит от множества показателей: от уровня тренированности, скорости обмена веществ, возраста, правильного питания, режима дня и сна. Но в основном программа тренировок имеет следующие особенности: Особенности тренинга 1. Нельзя тренироваться тяжело чаще трех раз в неделю. 2. Нельзя очень сильно выкладываться на тренировке. т.е. после тренировки у вас не должно быть чувства сильного истощения в мышцах. 3. После тренировки у вас обязательно должен быть один день отдыха (даже легкую тренировку проводить крайне нежелательно)...

Приветствую всех, кто читает эту статью. Хочу поделиться с вами действительно действующими программами для натурального тренинга. Эти программы были представлены на форуме Fitoday автор Shtusha и действительно хорошо зарекомендовали себя особенно у эктоморфов. Если вы новичок и только пришли в зал вам необходимо сначала освоить технику упражнений, не гнаться за большими весами, ваша задача научиться правильно выполнять упражнения, а не постановка силовых рекордов. Первые 3 месяца следует заниматься по системе ФуллБоди (всё тело за одну тренировку)...