Я часто изучаю программы подготовки к марафону, и обращаю пристальное внимание на те, которые заметно отличаются от других. Учитывая наличие множества марафонских программ в Интернете, можно подумать, что найти различия несложно. Но это не так. Большинство программ выглядят похожими, поскольку существует консенсус относительно того, что входит в качественную программу по подготовке к марафону. Например: 1) 12–20 недель подготовки; 2) постепенное увеличение еженедельного пробега с особым упором на...

Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...