В современном фитнесе важно не просто тренироваться, а делать это с умом, учитывая индивидуальные цели, уровень подготовки и физиологические особенности. Представленные программы тренировок для девушек охватывают широкий спектр потребностей: от начинающих до продвинутых спортсменок, а также тех, кто стремится поддерживать форму. В этой статье мы проведем детальный анализ программ, выделим их сильные стороны, акценты на группы мышц и перспективы для разных категорий занимающихся. Итак, приступаем...

В этой статье поговорим о самой любимой и действенной тренировке для девушек – тренировке ног. Ниже представлен комплекс, который будет способствовать «промежутку» между бедрами, крепкому «ореху» и избавлению от так называемых «ушей». Не перестану напоминать о разминке, здесь она важна как никогда, риск травмироваться на тренировке ног гораздо выше чем на любой другой. Разминка, суставная гимнастика, и вперед: 1. Суперсет из двух упражнений, так называемая «специальная разминка»: Сгибание ног в тренажере лежа/сидя + разгибание ног в тренажере сидя...