Как и обещал в прошлых своих статьях про стритлифтинг - выкладываю пример тренировки. Если вы еще не читали о стритлифтинге и о грамотной подводке к рекордной нагрузке, рекомендую прочитать мои прошлые статьи. В наших тренировках мы должны сочетать нагрузки, которые позволяют создать оба этих фактора и тем самым повысить эффективность в росте силы. Что мы должны делать для увеличения мышечной массы в своих тренировках? А теперь давайте рассмотрим пример тренировки, на основе этих рекомендаций! 1...

Стритлифтинг — силовой вид спорта, включающий в себя два движения, выполняющиеся в следующем порядке: 1) подтягивание на перекладине; 2) отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена. Программа разделена на 2 дня в неделю, но никто не мешает делать её 3, 4 и больше раз. День 1 Разминка: растяжка, бег 1 км Тренировка: 4. Шраги- 4х12-15. Отдых 1-1...