В Интернете встречаются разные программы тренировок - 100 отжиманий за 5 недель и 50 отжиманий на брусьях за 30 дней и по рельефному прессу за 6 недель и везде у них можно наблюдать похожую структуру и прогрессии. Если по прессу вообще нет смысла это делать каждый день, главное питание, а тренировки ничем не отличаются от других мышц и там тоже надо восстановление. Конечно, пресс будет крайне сложно перетренировать, но вот над лишней нагрузкой, которую можно и не делать - стоит задуматься. Также популярный пример программы тренировок из интернета - это тренировка Ганнибала за 45 минут...

Занятия на брусьях – это оптимальный вариант в том случае, если человек желает накачать трицепс и мускулатуру груди. Упражнения на перекладинах относятся к тем, которые приходится выполнять с массой своего тела...