Вы получите последовательное руководство к действию по составлению программы тренировок на турнике и брусьях. Перебрав опыт ТОП атлетов и пересмотрев свои тренировки с 2011 года я выбрал лучшее для вашего прогресса. Теория и практичные примеры далее. Любые тренировки стоит начинать с вопроса “А зачем мне это?”. Основные задачи могут быть такие: набрать массу, похудеть, повысить базовую подготовку - ОФП, выступить на соревнованиях или даже впечатлить противоположный пол. А многие тренируются и просто “для себя, для здоровья”...

Главная проблема новичков, которые приходят на уличные турники и брусья, является не знание того, что нужно делать для получения результата. В сегодняшней статье хотим поделиться несколькими интересными схемами для тренировок, которые можно использовать на начальном этапе. Тренировка 1: Акцент на грудные мышцы Во всех упражнениях выполняются 4 подхода на МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты между подходами: 1. Отжимания от пола с ногами на возвышенности 2. Отжимания спиной от скамейки 3. Обычные отжимания  4...