В Интернете встречаются разные программы тренировок - 100 отжиманий за 5 недель и 50 отжиманий на брусьях за 30 дней и по рельефному прессу за 6 недель и везде у них можно наблюдать похожую структуру и прогрессии. Если по прессу вообще нет смысла это делать каждый день, главное питание, а тренировки ничем не отличаются от других мышц и там тоже надо восстановление. Конечно, пресс будет крайне сложно перетренировать, но вот над лишней нагрузкой, которую можно и не делать - стоит задуматься. Также популярный пример программы тренировок из интернета - это тренировка Ганнибала за 45 минут...

🖐️Приветствую всех любителей спорта и активного образа жизни! Сегодня мы поговорим о том, как прокачать себя так, чтобы количество отжиманий на брусьях взлетело до небес. Это не просто фитнес-упражнение - это показать силы рук, плеч, и груди, а также твоей выносливости!💪 🧩Небольшое отступление! Если хочешь поддержать канал, ты можешь отправить донат или просто поставить лайк! Мне будет очень приятно! Заранее благодарю!🫶 🫣Почему именно отжимания на брусьях? Отжимания на брусьях - одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела...