Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...

Как накачать пресс дома? Чтобы накачать пресс в домашних условиях, важна не просто программа эффективных упражнений — правильная техника и мотивация к достижению цели играют намного большее значение. Важно и то, что прокачка пресса упражнениями — лишь одна из составляющих на пути к рельефному животу. Правильная диета на сушку также играет немаловажную роль. В материале о том, как правильно качать пресс мы подробно описывали стратегию быстрого достижения заветных кубиков. Представленная ниже программа...