Силовые упражнения — это зелье для долголетия. Однако далеко не все используют его правильно. Упражнения с дополнительным отягощением используют как профессиональные спортсмены, так и неспортивное население для увеличения мышечной массы, силы, выносливости и похудения. Развитие силы и мышечная гипертрофия зависит от типа и интенсивности нагрузки, а также от объема выполненной работы. Тренировочный объем — это сумма общего количества выполненных подходов и повторений, умноженное на нагрузку. Есть...

(Ещё один длинный, важный, просветляющий. Читай внимательно обоими глазами. Даже если ты женщина) Настала очередь поговорить с мужской аудиторией о том, зачем вам всякие физические нагрузки, муторные подсчёты калорий и прочий околозож. Переводя дискуссию на голый язык фактов, я даже спорить не стану, что есть штуки поважнее. И в 20 лет, и в 40 лет. Например, умение зарабатывать деньги. И пресс купюр в бумажнике говорит куда больше о твоей эффективности в реальном мире, чем рельефный пресс физкультурника...