Марафон — это не просто дистанция. Это вызов телу, уму и привычкам. Составить план подготовки к марафону и успешно преодолеть 42 километра — значит пройти месяцы системной подготовки, тренировок, восстановления и самодисциплины. Но современный подход к подготовке уже не ограничивается только бегом: всё больше спортсменов — от новичков до опытных марафонцев — начинают использовать EMS (электромиостимуляцию) как дополнительный инструмент в тренировочном процессе. Почему? Потому что EMS помогает улучшить...

Во-первых, мы разъясним несколько основных вещей, которые следует учитывать при обучении марафона. Программа состоит из бега несколько раз в неделю, и время от времени нужно тренироваться быстрее и дольше. Причины такого длительного периода - с ними вы будете тренировать свою выносливость, что крайне важно для марафона. Вы научитесь справляться с изменением своего метаболизма, когда вашему телу нужно будет сжигать жир чтобы получить энергию, а не гликоген (углеводы), как обычно. Если вы никогда не бежали более 10 км, выйдите на 20 км, это будет казаться почти недостижимым...