Программа для пауэрлифтинга 3 раза в неделю. В пауэрлифтинге важно правильно составить программу тренировок, которая позволит постепенно увеличить силовые показатели. Готовые тренировочные планы помогут приступить к занятиям и новичку, и опытному спортсмену. О пауэрлифтинге Пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье. Главная цель всех спортсменов-пауэрлифтеров – показать хороший результат в своем весе на соревнованиях. Соревновательные дисциплин представляют собой три базовых силовых упражнения,...

Это одна из модификация известной программы Билла Старра 5х5 для продвинутых, очень схожая с вариантом А.Аредакова, озвученным на сайте «Железная Шахта», как жимовой цикл. Я специально оставил много подкачки,...

Бывают ситуации, когда для успешного выступления на соревнованиях атлету не хватает мышечной массы. Прошлой весной мы решали эту проблему с одним из представителей силового троеборья. Спортсмен, с достаточно большим опытом выступлений, был не доволен своими показателями. Проанализировав его тренировочные программы, мы вместе пришли к выводу о необходимости увеличения мышечной массы, тем более, что выступал спортсмен с недовесом порядка 4.5 килограмма. Тренировочные программы строились вокруг базовых соревновательных упражнений...