Предложенный комплекс упражнений рассчитан на постепенное увеличение количества подходов и равномерное распределение нагрузки на группы мышц. На каждую неделю представлено одно упражнение, которое нужно делать от трёх до пяти дней в неделю, затем переходите к следующей группе...

Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня поговорим об отжиманиях, бросим себе вызов на месяц, распишем несколько программ тренировок на месяц как для мужчин, так и для девушек. При выполнении отжиманий работают очень много мышц. Это базовое классическое упражнение поможет многим похудеть, прийти в форму, увеличить силу и выносливость. Когда будете отжиматься, то не забывайте следить за своим корпусом. Торс и спина должны быть напряжены как при планке. Мотивация отжиматься регулярно Не будем говорить...