Предложенный комплекс упражнений рассчитан на постепенное увеличение количества подходов и равномерное распределение нагрузки на группы мышц. На каждую неделю представлено одно упражнение, которое нужно делать от трёх до пяти дней в неделю, затем переходите к следующей группе...