Как самостоятельно решить вопрос общей физической подготовки для рукопашного боя? В этой статье мы разберём основы ОФП для бойцов, выявив те виды тренинга, что попадают под понятие ОФП. Где грань между СФП и ОФП? Зачем бойцам ОФП? Какие задачи она решает? В статье «Программа тренировок для самостоятельных занятий по рукопашному бою» мы упомянули, что ОФП — это развитие универсальных общефизических качеств,  то есть тех, что требуются в самых разных видах спорта: массонабор и развитие аэробных возможностей...

Эта статься для тех, кто решил начать тренировки в домашних условиях и не знает с чего начать. Что бы не навредить себе и не получить травм необходимо правильно втягиваться в тренировочный процесс. Для начала пройдите мед обследование, особенно если вам уже больше 40 лет и если у вас нет противопоказаний дерзайте. Лучше всего начать с зарядки по утрам, но нужно собрать волю в кулак и не бросить через неделю. Для начала лучшим будут упражнения с собственным весом, этого достаточно на начальных этапах, что бы привести мышцы в тонус и подготовить их к более серьезным нагрузкам...