АНАТОМИЯ НОГ Вряд ли можно пользоваться чем-либо в полную меру, не изучив подробную инструкцию. С упражнениями для ног дела обстоят только так же. Невозможно получать полную отдачу от каждого повторения и подхода, не понимая, как работают прокачиваемые мышцы. Конечно, в доскональном изучении функции и строения каждой мышцы нет необходимости, но в общих чертах строение и задачу каждой мышечной зоны необходимо понимать. Если оценивать в общем, то понятие «ноги» разделяют на следующие мышцы, для проработки каждой из которых требуются отдельные упражнения: Каждая группа состоит из нескольких мышц...

Ноги – это фундамент вашего тела, и их тренировка не только придает силу и упругость, но также способствует общей физической форме. Если вы ищете эффективные упражнения для развития ног, то вы на правильном пути. В этой статье мы рассмотрим топ 3 упражнения для крепких ног, которые можно выполнить в тренажерном зале. 1. Приседания с грифом (Squat) Приседания с грифом являются одним из наиболее эффективных упражнений для тренировки нижней части тела. Они развивают квадрицепсы, бедра и ягодицы. Важно правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...