В этой статье поговорим о самой любимой и действенной тренировке для девушек – тренировке ног. Ниже представлен комплекс, который будет способствовать «промежутку» между бедрами, крепкому «ореху» и избавлению от так называемых «ушей». Не перестану напоминать о разминке, здесь она важна как никогда, риск травмироваться на тренировке ног гораздо выше чем на любой другой. Разминка, суставная гимнастика, и вперед: 1. Суперсет из двух упражнений, так называемая «специальная разминка»: Сгибание ног в тренажере лежа/сидя + разгибание ног в тренажере сидя...

Для симметричного и пропорционального развития тела необходимо всегда придерживаться тренировочного плана, естественно, в зависимости от целей. Если вы пришли в зал первый раз, то можно использовать программу тренировок в тренажерном зале для начинающих. Первое время она подходит абсолютно всем, если нет никаких противопоказаний по здоровью. В дальнейшем необходимо усложнять тренировки, чтобы лучше прорабатывать отдельные группы мышц и повышать интенсивность. У девушек в тренажерном зале цели чаще...