Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Упражнения с весами укрепляют мышцы, увеличивают силу, улучшают здоровье, но только при условии, что вы не травмируете себя! К сожалению от упражнений есть не только польза, но и вред! Если все делать грамотно, то тренировки в принципе более безопасны. Но при всем при этом существуют более безопасные упражнения, где риск получить травму самый низкий. Давайте-ка ознакомимся с самыми лучшими. Жим гантелей лежа на полу Лежа на полу, вы не можете опустить локти низко, и поэтому риск травмы плеча снижается...