Ноги я всегда тренировала серьёзно: записывала веса, следила за повторениями, постепенно увеличивала нагрузку. А верх тела долго получал совершенно другой подход — несколько упражнений «для тонуса», лёгкие гантели и осторожность, потому что где-то в голове сидела знакомая фраза: «Главное — не раскачать плечи и спину, иначе станешь слишком широкой». Поэтому на месяц я поменяла правила. Плечи, спину и руки начала тренировать с той же логикой, что ноги: полноценные рабочие подходы, прогрессия и достаточно тяжёлые последние повторения...