Дзен привет. Для себя принял решение, что буду разбирать по одной тренировочной программе за статью и тем самым, знакомить читателя с различными вариациями сплит программ, об их +/-. В прошлой статье мы говорили о программе Верх/Низ, отличная программа тренировок, всем рекомендую, обязательно прочитайте статью. Сегодня, я хочу рассказать о сплит тренировке Тяни/Толкай. Данная программа подразумевает распределение тренировочных дней на жимовые упражнения и тяговые. К жимовым мышечным группам относятся: грудь, передний и средний пучок дельты, трицепсы, квадрицепсы, икры...

Классика. Старая забытая прога из прошлого. Так много современных методик и программ тренировок, что сильно разбегаются глаза. А между тем всё новое - хорошо забытое старое. Так и программа "тяни-толкай" в старой интерпретации может получить новую жизнь. Ведь "тяни - толкай" имеет ряд преимуществ: Это программа хорошо подойдёт тем кто может заниматься не больше 3-х раз в неделю - так как это трёхдневный сплит. Он выполняется через день - например: понедельник, среда и пятница, или вторник, четверг и суббота...