Программа тренировок для натурала на массу зависит от многих показателей: от опыта тренированности, скорости обмена веществ, возраста, питания, режима дня и сна. Особенности тренировки 1. Нельзя тренироваться тяжело чаще трех раз в неделю, после тренировки у вас обязательно должен быть один день. 2. Время тренировки не должно быть более часа. 3...

Приветствую всех, кто читает эту статью. Хочу поделиться с вами действительно действующими программами для натурального тренинга. Эти программы были представлены на форуме Fitoday автор Shtusha и действительно хорошо зарекомендовали себя особенно у эктоморфов. Если вы новичок и только пришли в зал вам необходимо сначала освоить технику упражнений, не гнаться за большими весами, ваша задача научиться правильно выполнять упражнения, а не постановка силовых рекордов. Первые 3 месяца следует заниматься по системе ФуллБоди (всё тело за одну тренировку)...