Как начать бегать? Вы решили привести себя в форму и заняться бегом, однако не стоит сразу ставить пред собой непосильную задачу – долгий беспрерывный бег. Помните, он – конечный результат, к которому нужно идти с упорством, но не бездумно. Мы предлагаем вам программу бега, которая не учитывает ваш начальный физический уровень подготовки. Другими словами, если вы новичок, она подходит вам идеально. Вы сможете достаточно просто дойти до необходимого вам результата за 10 недель. Конкретно – 20 минут непрерывного бега...

Бег – один из самых доступных и полезных видов физической активности. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает сбросить вес и повысить выносливость. Многие мечтают начать бегать, но не знают, с чего начать. Эта статья – ваш подробный гид по старту в беге с нуля: от подготовки и экипировки до программы тренировок и советов по поддержанию мотивации. Прежде чем надеть кроссовки и выбежать на улицу, необходимо провести небольшую подготовку: Правильно подобранная экипировка...