Думаю я не единственный, кто столкнулся с отсутствием нужной информации о методиках тренировок и составлению программ. Когда я только начинал свои тренировки, не было никакой информации о том как нужно правильно составлять программу тренировок. В тренажёрном зале все занимались интуитивно. Каждый новичок придумывал свою уникальную программу по набору мышечной массы и наработке выносливости. Как оказалось эти программы тренировок были нерабочие во времени или работали только на "нечестных" атлетах, которые сидели на фарме...

Всем привет, сегодня у нас на очереди сплит тренировка которая поможет нам максимально эффективно прокачать наши мышцы в период набора мышечной массы. Данная тренировка идеально подойдет для так называемых натуралов (это люди которые качаются без применения каких-либо анаболических препаратов). Основной упор мы будем делать в этой тренировке на восстановление наших мышц, другими словами тренируя одну группу мышц мы должны исключить из работы ту группу мышцы которая должна отдыхать. Итак, другими...