Для того чтобы прогрессировать в наборе мышечной массе и силе мышц, необходимо создавать новый стресс для своего организма. Эта программа тренировок не похожа на все остальные. В ней сочетается сила и гипертрофия. Прежде, чем увидеть новую программу тренировок, ответьте себе на несколько вопросов. Как долго вы уже не прогрессировали? Как долго вы не меняли программу тренировок? К сожалению, большинству из нас нужно менять тренировочные протоколы каждые 8-12 недель. Варьировать нагрузку и объем от цикла к циклу, с помощью линейной или волновой периодизации...

Для набора мышечной массы мужчинам необходимы грамотные тренировки с отягощением. Это одна из основных составляющих наращивания мышц. Набрать массу невозможно без правильного питания и полноценного отдыха. Тренировки дома или в зале можно построить по-разному. Есть несколько эффективных схем, позволяющих нарастить мышцы. Некоторые из них известны очень давно и проверены несколькими поколениями атлетов. Другие созданы не так давно и считаются инновационными в среде бодибилдинга. Новичкам рекомендуется пользоваться базовыми программами тренировок...