Программа на 10 минут в день для стройных ног, ягодичных мышц и плоского живота

Неподдельный интерес мужской половины человечества вызывает красивое тело женщины, особенно, если у нее подтянутый живот и упругие ягодицы. Вот несколько нужных упражнений для пресса и ягодиц. Упражнение первое. Сидя на мяче и упершись стопами ног о пол, вытяните руки вперед. Затем примите устойчивое положение и напрягите мышцы живота и ягодиц. Потом выдохните и втяните живот, при этом туловище нужно медленно опустить назад. Упражнение второе. Лежа на спине и согнув колени, приподнимите плечи, а стопы не отрывайте от пола...