Грудь и бицепс являются одними из любимых мышц для тренировки большинства людей. Тем не менее, билдеры обычно тренируют две группы мышц в разные дни, при этом грудь-трицепс, а также спина-бицепс являются наиболее распространенными тренировочными сплитами. Грудь и бицепсы часто называют зеркальными мышцами, что означает, что вы можете смотреть на них прямо в зеркало во время тренировки. Работа с обеими зеркальными мышцами на одной тренировке может помочь улучшить связь между мозгом и мышцами. С учетом сказанного, эффективно тренировать грудь и бицепс в одной тренировке вполне допустимо...

Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь хорошо откликается на гипертрофию — а это, в свою очередь, требует идеального соблюдения техники упражнений. Как часто нужно качать грудь? // Как накачать грудь? Чтобы...