Здесь будут представлены программы для разного уровня людей спортивной подготовленности. Часто я слышу, что бы новички делали только базу. Это не правильно в корне. Ведь человек без спортивной подготовки не сможет даже грамотно присесть со штангой, ведь его межмышечная и внутремышечная координация совсем не развита. А стрессовую ситуацию в организме он в начале может вызвать обычными односуставными упражнениями. Да и база для человека не подготовленного еще может быть и травмоопасной. В общем ниже я приведу примерный план как можно развиваться с 0...

Ниже будет приведена программа тренировок для начинающих свои занятия с отягощениями (тренажерный зал), не стоит заморачиваться и составлять программу самому, поверьте в начале тренировок на вас будут работать не зависимо от подготовки практически все протоколы тренировок. Независимо от пола и возраста но сразу замечу, что данную программу я советую людям старше 16 лет и при условии отсутствия ограничений по здоровью. Описание программы Программа разделена на 2 тренировочных дня в неделю по системе,...