Совместная тренировка спины и бицепса на одном занятие — один из самых популярных способов создать стимул для набора мышечной массы. Проверенный метод, который используют атлеты разных эпох. Хорошо развитые мышцы спины, это не только атлетический внешний вид, но также правильная осанка и сильный мышечный корсет. Невзирая на положительные бонусы, не так часто можно увидеть накачанную спину. Создание массивной спины является сложной задачей и требует многих часов тяжелой работы. Однако усилия того стоят...

Ищете эффективную программу тренировки спины и бицепса? Круто, потому что это именно то, что вы получите здесь. В этом руководстве я расскажу: Готовый? Давайте начнем… Зачем ставить спину и бицепс вместе? Спина и бицепс — это две основные группы мышц верхней части тела, которые задействованы в «тяговых» упражнениях. Кроме того, бицепс активно участвуют в большинстве упражнений на спину. Сюда входят различные типы тяг (например, тяга в наклоне, тяга в блоке сидя, тяга с опорой на грудь и т. д.), а также подтягивания, подтягивания и тяги на широчайших...