Как научиться бегать без остановок: программа для тех, кто быстро устаёт Многие мужчины хотят начать бегать по утрам или вечерам, но сталкиваются с одной и той же проблемой: уже через несколько минут появляется одышка, ноги становятся тяжёлыми, а желание продолжать тренировку пропадает. Кажется, что для бега нужна особая выносливость, которая есть только у подготовленных спортсменов. На самом деле способность долго бегать развивается постепенно. Необязательно сразу преодолевать несколько километров или пытаться поддерживать высокий темп...

Как начать бегать? Вы решили привести себя в форму и заняться бегом, однако не стоит сразу ставить пред собой непосильную задачу – долгий беспрерывный бег. Помните, он – конечный результат, к которому нужно идти с упорством, но не бездумно. Мы предлагаем вам программу бега, которая не учитывает ваш начальный физический уровень подготовки. Другими словами, если вы новичок, она подходит вам идеально. Вы сможете достаточно просто дойти до необходимого вам результата за 10 недель. Конкретно – 20 минут непрерывного бега...