Среднестатистический мужчина может подтянуться 8 раз. Спортивный — 15-20 раз. Больше 30 повторений могут выполнить лишь 1% взрослого населения. А ты хочешь быть в их числе? Эту программу тренировок придумал майор Чарльз Льюис Армстронг, морской пехотинец США. С её помощью он установил два мировых рекорда по подтягиванию, выполнив 1435 повторений менее чем за пять часов. Тренировочные принципы Армстронга живут и по сей день. Его методику адаптировали под 3 типа людей: новички, любители и продвинутые атлеты...
Все уровни программы "50 подтягиваний через 7 недель" основаны на проведении трёх тренировок в неделю как минимум с одним днём отдыха между ними. Самое удобное расписание: день-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница. При таком режиме за выходные вы сможете восстановиться и подготовиться к следующему недельному циклу тренировок...