Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз. Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И...

Программа "50 подтягиваний" натренирует Вас подтягиваться более 50 раз за одни подход. С такими тренировками Вы точно станете намного сильнее и массивнее. Для начала стоит пройти тест: подтянитесь за подход столько, сколько сможете. Затем следую соответствующей таблице приступаем к тренировкам. Стоит помнить, что тренироваться следует через день и между подходами минимум 120 секунд отдыха. И так, если Вы не можете подтянуться больше 5-ти раз, то первые две таблицы для Вас. Однако не стоит пугаться, что там в каждом подходе предлагается подтягиваться больше 5 раз...