Когда я планирую своё "меню", то подбираю простые, доступные и недорогие продукты. Но при этом стараюсь, чтобы еда была, во-первых, разнообразной. А во-вторых, чтобы приготовленное можно было оставить и для следующего дня. ✓ Творог 9%, сметана. ✓ Салат: листья любого салата, помидоры, огурцы свежие, приправы, немного отварной курицы (происхождение её станет понятно ниже). Заправка - полложечки горчицы, лук, чеснок, растительное масло. ✓ Запечёные яблоки, зеленый чай без сахара. К чаю, вместо сладкого, я часто запекаю яблоки или айву...