Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения тренировочного процесса. Выполнение подобных тренировок – вполне логичное решение, так как оно обеспечивает высокую эффективность в развитии целевых мышц, а также позволяет построить дальнейший план занятий с максимальным профитом для атлета в росте мышц. Содержание Как составить программу Тренировка на развитие массы состоит из пяти-семи упражнений. Три первых упражнения должны быть направлены на развитие грудных мышц...

Грудь и бицепс являются одними из любимых мышц для тренировки большинства людей. Тем не менее, билдеры обычно тренируют две группы мышц в разные дни, при этом грудь-трицепс, а также спина-бицепс являются наиболее распространенными тренировочными сплитами. Грудь и бицепсы часто называют зеркальными мышцами, что означает, что вы можете смотреть на них прямо в зеркало во время тренировки. Работа с обеими зеркальными мышцами на одной тренировке может помочь улучшить связь между мозгом и мышцами. С учетом сказанного, эффективно тренировать грудь и бицепс в одной тренировке вполне допустимо...