Вспомнил про вещь которой пользовался примерно год. Это доска для вытягивания позвоночника. Прикрепляю схему доски и расскажу некоторые нюансы по изготовлению и использованию доски. Бюджетный вариант )) Ремень (2 штуки) сложенный пополам в виде петли. Прикручен парочкой саморезов. Когда ложимся на доску, продеваем руки в петли. Ремни подмышкой лучше чем то мягким проложить чтобы было комфортно. Таким образом получается мы лежим на доске а ремни держат нас (на весу). Позвоночник ничем не нагружен и под весом тела вытягивается...

С возрастом позвоночник «садится», «даёт усадку». Советуют турник, как профилактику. Можно ли? 👉Да, для профилактики 👉 Да, здоровым, физически активным молодым людям Но! Следить за отстройкой плечевого пояса, иначе висим на плечевом суставе и шее. Нельзя: Висы на турнике - угроза и стресс при больном позвоночнике, автоматически тело защитит позвоночник спазмом мышц. 📌Некоторые видят в тренажерном зале инверсионный стол и думают, что это для вытяжения позвоночника. Нет, инверсионный стол используется для тренировки вегетативной нервной системы, сосудистого тонуса...