Приложение "Дыхание", как легко успокоиться и уменьшить тревожность
По утрам я стал пользоваться приложением для дыхательных практик, чтобы просто только дышать, а оно мне подсказывает когда и как дышать. Сегодня я решил воспользоваться новым для себя дыхательным упражнением из этого приложения: «Мужская сила». Повышает волю и уверенность. (Для женщин есть «Женская мудрость»). После того, как накачал свою волю, решил 2 раз встать на гвозди без носков. И у меня это получилось💪 С такой раскаченной волей и уверенностью, передо мной автобус закрыл двери. Вместо того, чтобы дождаться следующего, я решил добежать до следующей остановки, так как понимал, что мне в этом поможет светофор, который задержит его. И вот, как по книге «Думай и богатей»+«Удвоение дохода» Сергея Зацепа, поставил цель: добежать до автобуса, во чтобы мне не стало. После половины пути уже начал выдыхаться, но я всё равно продолжал. В итоге, я и автобус одновременно добрались до остановки. 💡Инсайт. На любом уровне есть свои классные прокачки. Хоть ты ездишь на автобусе или на заднем сидении майбаха. Наслаждайся жизнью здесь и сейчас. Продолжать делиться инсайтами?)
Эффективны ли дыхательные практики?
Последнее время все больше людей открывают для себя дыхательную практику. Однако скептично настроенных тоже довольно много. Давайте, рассмотрим все эффекты данной практики. С помощью дыхательных упражнений можно облегчить симптомы депрессии, тревоги, стрессовых состояний. Это подтверждают и исследование 2018 года о том, что дыхание меняет работу мозга. Выяснилось, что фокусируясь на вдохах и выдохах, мы активизируем связи в передней поясной извилине, премоторной и островковой долях, гиппокампе. А когда дышим бессознательно — усиливается взаимодействие лобной и височной долей с островной...