Мы живём в постоянном напряжении. Успеть, сдать, приготовить, сделать, не забыть, ответить... И вроде бы ничего страшного, но к вечеру внутри — только гул и тревожное "я больше не могу". А тело? Оно копит этот стресс в мышцах, дыхании, снах и самочувствии. В такие моменты хочется сбежать в тишину. Но вместо этого — сериалы, сладости, залипание в соцсетях… И вроде отвлёкся, но расслабления не наступило. Всё потому, что нужны не хаотичные действия, а осознанное замедление. Не деструктивное бегство от себя, а мягкое возвращение к себе...

Если вы новичок в медитации, и не знаете с чего начать, попробуйте приложения для телефона. Они доступные, удобные и помогают плавно приступить к занятиям. Их не обязательно использовать для медитации, можно засыпать под них, расслабляться в наушниках за работой или в периоды напряжения. Но все самые популярные приложения на английском языке (Headspace, Meditopia, Calm), и языковой барьер может помешать вам приступить к практике медитаций. Я подобрала приложения именно на русском языке, выбрав одно из которых (или не одно) вы сможете легко начать...